Vitamin B adalah bahan penting untuk metabolisme dan pertumbuhan manusia. Mereka boleh menggalakkan badan untuk menukar lemak, protein, gula, dan lain-lain kepada tenaga, dan boleh memainkan peranan dalam pemakanan seimbang dan pencegahan anemia.
Terdapat lapan jenis vitamin B seperti berikut:
⁕Vitamin B1Thiamine Hydrochloride dan Thiamine Mononitrate
⁕Vitamin B2Riboflavin dan Vitamin B2 80%
⁕Vitamin B3Nikotinamide dan asid nikotinik
⁕Vitamin B5D-Kalsium Pantotenat dan Panthenol
⁕Vitamin B6Pyridoxine Hydrochloride
⁕Vitamin B7 D-Biotin
⁕Vitamin B9Asid Folik
⁕Vitamin B12Cyanocobalamin dan Mecobalamin
Gejala Kekurangan Vitamin B yang Teruk
- Kesemutan di kaki dan tangan
- Kerengsaan dan kemurungan
- Kelemahan dan Keletihan
- Peningkatan risiko Diabetes
- Kekeliruan
- Anemia
- Ruam Kulit
- Loya
Vitamin B selalunya terdapat bersama dalam makanan yang sama. Ramai orang boleh mendapatkan vitamin B yang mencukupi dengan memakan pelbagai makanan padat nutrien. Walau bagaimanapun, mereka yang bergelut untuk memenuhi keperluan harian mereka boleh menggunakan suplemen. Orang ramai mungkin mengalami kekurangan vitamin B jika mereka tidak mendapat cukup vitamin daripada diet atau makanan tambahan mereka. Mereka juga mungkin mengalami kekurangan jika badan mereka tidak dapat menyerap nutrien dengan betul, atau jika badan mereka menghilangkan terlalu banyak nutrien disebabkan oleh keadaan kesihatan atau ubat-ubatan tertentu.
Vitamin B masing-masing mempunyai fungsi tersendiri, tetapi ia bergantung antara satu sama lain untuk penyerapan yang betul dan manfaat kesihatan yang terbaik. Makan diet yang sihat dan pelbagai secara amnya akan menyediakan semua vitamin B yang diperlukan oleh seseorang. Orang ramai boleh merawat dan mencegah kekurangan vitamin B dengan meningkatkan pengambilan makanan bervitamin tinggi atau mengambil suplemen vitamin.
Masa siaran: 10-Okt-2023