Penerangan ringkas:
Kantung Rata Tiga Seal Sebelah, Kantung Rata Tepi Bulat, Tong dan Tong Plastik semuanya tersedia.
| Maklumat Asas | |
| Nama produk | Serbuk BCAA |
| Nama lain | Asid amino rantai bercabang, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1, dsb. |
| Gred | Gred makanan |
| Penampilan | serbuk Kantung Rata Tiga Seal Sebelah, Kantung Rata Tepi Bulat, Tong dan Tong Plastik semuanya tersedia. |
| Jangka hayat | 2-3 tahun, tertakluk kepada keadaan stor |
| Pembungkusan | Sebagai keperluan pelanggan |
| keadaan | Simpan dalam bekas yang ketat, terlindung daripada cahaya. |
Penerangan
Asid amino rantai bercabang (BCAA) ialah sekumpulan tiga asid amino penting:
leucine
isoleucine
valine
Suplemen BCAA biasanya diambil untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan meningkatkan prestasi senaman. Mereka juga boleh membantu dengan penurunan berat badan dan mengurangkan keletihan selepas bersenam.
Asid amino ini dikumpulkan bersama kerana ia adalah satu-satunya tiga asid amino yang mempunyai rantai yang bercabang ke satu sisi.
Seperti semua asid amino, BCAA adalah blok binaan yang digunakan oleh badan anda untuk membuat protein.
BCAA dianggap penting kerana, tidak seperti asid amino tidak penting, badan anda tidak boleh membuatnya. Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkannya daripada diet anda.
Fungsi
BCAA membentuk sebahagian besar daripada jumlah asid amino badan.
Bersama-sama, ia mewakili sekitar 35-40% daripada semua asid amino penting yang terdapat dalam badan anda dan 14-18% daripada yang terdapat dalam otot anda.
Bertentangan dengan kebanyakan asid amino lain, BCAA kebanyakannya dipecahkan dalam otot, bukannya di hati. Kerana ini, mereka dianggap memainkan peranan dalam pengeluaran tenaga semasa latihan.
BCAA memainkan beberapa peranan lain dalam badan anda.
Pertama, badan anda boleh menggunakannya sebagai blok binaan untuk protein dan otot.
Mereka juga mungkin terlibat dalam mengawal paras gula darah anda dengan memelihara simpanan gula hati dan otot serta merangsang sel anda untuk mengambil gula daripada aliran darah anda.
Leucine dan isoleucine dianggap meningkatkan rembesan insulin dan menyebabkan otot anda mengambil lebih banyak gula daripada darah anda, dengan itu mengurangkan paras gula darah anda.
Lebih-lebih lagi, BCAA boleh membantu mengurangkan keletihan yang anda rasa semasa bersenam dengan mengurangkan pengeluaran serotonin dalam otak anda.
Satu kajian melaporkan bahawa pengambilan 20 gram BCAA yang dilarutkan dalam 400 mL air dan 200 mL jus strawberi 1 jam sebelum bersenam meningkatkan masa untuk keletihan pada peserta.
BCAA juga boleh membantu otot anda berasa kurang sakit selepas bersenam.
Sesetengah orang yang membeli suplemen BCAA berbuat demikian untuk meningkatkan jisim otot mereka.
Oleh Alina Petre, MS, RD (NL)
Aplikasi
1. Atlet yang menurunkan berat badan dan mengambil diet rendah kalori tetapi perlu memaksimumkan otot tanpa lemak.
2. Vegetarian/atlet vegetarian, yang dietnya rendah protein.
3. Atlet ketahanan dengan jumlah latihan yang tinggi dan diet rendah protein.
